Rasa cemas adalah pengalaman yang umum dialami oleh banyak orang. Meskipun cemas dapat menjadi reaksi alami dalam situasi tertentu, terlalu banyak cemas dapat menyebabkan stres dan ketidaknyamanan dalam hidup sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan rasa cemas:
- Latihan pernapasan dan relaksasi: Latihan pernapasan dan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senam pernapasan dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa cemas.
- Olahraga: Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Ini dapat membantu meredakan gejala cemas dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Tidur yang cukup: Kekurangan tidur dapat menyebabkan stres dan cemas. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat pulih dan siap menghadapi hari berikutnya.
- Makan sehat: Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Hindari makanan yang dapat memicu kecemasan seperti kafein, alkohol, dan gula berlebihan.
- Menghindari stimulan: Hindari penggunaan stimulan seperti rokok dan kafein karena dapat memicu kecemasan.
- Menghindari situasi yang memicu kecemasan: Cobalah untuk menghindari situasi atau orang yang memicu kecemasan Anda jika memungkinkan.
- Berbicara dengan seseorang: Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengurangi rasa cemas dan memberikan dukungan dan perspektif yang diperlukan.
- Menjaga pikiran positif: Cobalah untuk memfokuskan pikiran pada hal-hal yang positif dan berfokus pada solusi daripada masalah.
- Mendapatkan bantuan profesional: Jika rasa cemas terus mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapis dapat membantu mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cara Menghilangkan Rasa Cemas
saya divonis oleh psikiater mengidap nct
gelisah yang berlebihan kemudian saya
selalu merasa cemas Kalau bertemu banyak
orang takut pergi sendiri tetapi Quran
surah alanbiya ayat 83 Alhamdulillah
kecemasanku berkurang pertanyaannya
Bagaimana supaya caranya supaya nct itu
tidak pernah kambuh lagi gini
Quran surah ke 51 ayat 49
segala hal itu aku ciptakan kata Allah
berpasangan Supaya engkau sadar cuma aku
yang tidak punya pasangan
sehat lawannya apa Bu sakit senang
lawannya apa sedih gelisah lawannya apa
tenang maka kalau ada kegelisahan
kecemasan berlebihan Apa yang disebut
dengan ansity ini maka cari lawannya apa
lawannya tenang
Amalan apa yang banyak memberikan
ketenangan itu terapinya
apa dalam Quran ayat-ayat dan amalan
yang membantu menghadirkan ketenangan 1
saya tulis cepat
dan saya sudah pernah sampaikan ini dan
alhamdulillah Insya Allah banyak
manfaatnya 1 Quran surah 13
ayat 28
amalannya 2 Quran surah ke-20 ayat 14
3 Quran surah ke-4 ayat 103
4 Quran surah ke-15 ayat 9 5 Quran surah
ke 54 ayat ke-17 22 32 40
untuk nct atau Kecamatan kecemasan
berlebihan
satu Quran surah 13 ayat 28 Perhatikan
kalimatnya pelan-pelan Bu Ibu kalau
gelisah cemas itu adanya di hati atau di
fisik
dari hati baru mengalir kepikiran kan
baik perhatikan Bagaimana cara
menenangkan hati sehingga pikiran ikut
Tenang ini langsung dari Allah
ala
bidzikrillahi Taqwa
yakinkan pada dirimu
fokus Allah itu
harful istighfar waktu kita huruf yang
berfungsi membuka informasi dan
meyakinkan Jadi kalau ibu ingin tenang
ada yang divonis cemas berlebihan
anxiety pertama kata Quran mesti yakin
dulu nih
lawan itu yakinkan pada diri
bidzikrillahi dengan banyak meningkatkan
dzikir kepada Allah
tajma’inul dampaknya ke hati memberikan
ketenangan
jadi rumus cepat menghilangkan
kegelisahan obat yang pertama kata
Alquran
Dzikrullah apa obatnya
amalan Dzikrullah ada 4
amalan Dzikrullah ada 4
1
saya lompat dulu ke yang paling cepat
yang paling gampang yang paling mudah
Quran surah ke-4 ayat 103
maka jika engkau telah tuntas
mengerjakan salat berzikirlah kepada
Allah Ibu kalau sudah salat ada zikir
subhanallah alhamdulillah Allahu akbar
Astaghfirullah ada itu hafal ya itu yang
paling gampang kalau sedang cemas
keluarkan dzikir pertama dalam bentuk
kalimat Toyibah apa Kalimat pertama yang
dibaca setelah salat
bukan
Astagfirullah assalamualaikum
warahmatullah assalamualaikum
warahmatullah astagfirullah
astagfirullah astagfirullah
kalau ingin agak panjang boleh ada yang
versi panjangnya ya
Astaghfirullahaladzim
baca tiga kali Allahumma antassalam
waminkassalam
yang pertama versi singkat yang kedua
digabung dengan doa versi panjang kalau
sedang gelisah bacakan cepat tapi harus
yakin
karena kalimat Qurannya mesti yakin
Astagfirullah
Astagfirullah
Jangan cuman di lisan sambil ingat Allah
nggak ini nggak main-main ya ini nggak
main-main jadi begitu sedang gelisah
cemas berlebihan merasakan cemas anak
gimana belum datang Astagfirullah
Tapi sampaikan ke jiwa ingat Allah
astagfirullah astagfirullah sampai
terjadi perubahan dalam hatinya
merasakan ketenangan
astagfirullah astagfirullah
kalau itu belum tuntas ambil wudhu
amalkan yang kedua Quran surah ke-15
ayat yang ke 9
[Musik]
dengan keagunganku aku turunkan Alquran
itu sebagai dzikir
nah Quran disebut oleh Allah sebagai
dzikir di antara fungsinya memberikan
ketenangan pada jiwa Ibu kalau sedang
cemas istighfar masih ada sisanya wudu
ambil mushaf menghadap kiblat
baca Bu
apa yang terjadi nanti akan terjadi
Qur’an surah ke-8 ayat kedua saya belum
Tuliskan karena ini detailnya Innamal
mu’minuna
ladzinallah
dia dibacakan kepadanya Quran
atau bahkan dia membaca sendiri akan ada
getaran pada jiwanya meningkat imannya
tersambung hubungannya dengan Allah yang
paling dahsyat ibu ambil wudhu buka
mushaf baru dibuka mushafnya kok
tiba-tiba ayatnya sesuai dengan apa yang
kita rasakan kadang terjadi begitu
lu tiba-tiba Ibu baca baca aja Ibu baca
Tapi bacanya bukan cuman di lisan
sambungkan lisan dengan Kalbu
kalau tahu cari surat-surat yang sesuai
dengan kebutuhan misal Maaf ya bu ya ada
yang menganggap misalnya ibu nggak punya
kelebihan ditinggalkan oleh teman
dikecilkan bahkan oleh pasangan sendiri
buka surat Ad Dhuha buka surat
al-insyirah dua aja dulu
baca dengan tulus mengalir ke hati
begitu Ibu bacakan
rasakan surah itu diturunkan untuk ibu
karena begitulah cara baca Quran kata
para ulama kalau kita ingin merasakan
kenikmatan baca Alquran rasakan saat
baca surat itu diturunkan untuk kita
maka cara bacanya akan beda wadduha demi
segala kenikmatan yang telah aku berikan
kepadamu seperti engkau nikmat merasakan
cahaya Dhuha Aku bersumpah
saja dan demi semua kesulitan yang kau
rasakan sekarang seperti gelapnya malam
Mawaddah Hai tanamkan pada hatimu yang
paling dalam aku tidak akan pernah
meninggalkanmu dan engkau tidak seperti
apa yang orang-orang lain katakan kalau
ibu rasakan baca Quran seperti itu
hilang gelisah
masih ada lagi kegelisahannya
menghadap ke arah kiblat tunaikan salat
salatnya apa saja sesuai dengan waktunya
kalau Dhuha Dhuha
kalau nggak ada waktu khusus ambil wudhu
salat mutlak salat wudu
menghadap kiblat
lalu Maaf saya tutup saat sujud
tumpahkan semua kegelisahan dalam sujud
tumpahkan semua sampai air matanya
mengalir
nanti rasakan perubahan yang terjadi
setelah salat tuntas dikerjakan karena
salat mengumpulkan semua jenis dzikir
ini
istighfar ada dalam salat ada Ya Ibu
ruku sujud baca istighfar subhanallah
subhanallah ada
alhamdulillah ada Allahu akbar ada
dalam salat baca Quran
Alfatihah itu
semua ada
sudah
yang terakhir
yang terakhir
Biasanya kalau sudah selesai salat
ketenangan awal ketenangan awal itu
muncul
tapi setelah itu kadang-kadang Muncul
lagi kalau belum tuntas semua maka
praktekkan isi surat al-insyirah ini
penutupnya
Apa artinya Insyirah
Insyirah itu suasana hati yang lapang
lapang-lapangnya seakan-akan nggak ada
beban lagi
maka kata Allah Kalau hatimu ingin
lapang
dan tidak pernah merasakan ada beban
lagi maka perhatikan alam nasyrah
Hei masa engkau merasa cemas gelisah dan
berlebihan hanya karena masalah yang
sekarang kau hadapi Bukankah dulu banyak
ribuan masalah yang telah aku selesaikan
Jadi kalau ibu mengalami masalah
sekarang jangan sampai larut sedih
dengan masalah yang sekarang yakin Dulu
pun banyak masalah selesai juga
lalu apa yang harus dilakukan kata Allah
seberat-beratnya beban tanamkan
keyakinan pada jiwamusri
semua ini pasti selesai
pasti ada solusinya pasti selesai
itu bahasa singkatnya begini pasti
selesai pasti tuntas yakin Allah dijamin
pasti tuntas jelas jadi kalau sedang
punya persoalan yakinkan pada diri kita
masing-masing ini pasti selesai Insya
Allah ada solusinya nggak mungkin Allah
titipkan Kalau saya tidak sanggup
menjalaninya.
